Prêt pour ma course à pied!

PRÊT POUR MA COURSE À PIED

Comment améliorer sa course à pied en 6 semaines seulement?

Prêt pour ma course est un programme conçu pour optimiser vos performances en course à pied. Il a été élaboré pour vous permettre d'être au mieux de votre forme le jour de votre course ou tout simplement pour améliorer vos performances personnelles.

Ce programme complet vous permettra d'avoir un plan d'entraînement précis avec une évolution linéaire jour après jour et semaine après semaine avec des séances de course, de musculation, de travail du pied et de prévention des blessures.

COMPRENDRE LE TRAVAIL PRÉCIS QUI SE CACHE DERRIÈRE LA COURSE À PIED EST LA CLEF D'UNE PROGRESSION ASSURÉE.

Pour progresser en course à pied, il est nécessaire de comprendre les éléments qui vous ferons avancer efficacement. La définition d'un plan d'entraînement commence par la réalisation d'un test vous permettant de connaître vos aptitudes à un instant T. Les résultats de ce test sont utiles pour non seulement se fixer des objectifs atteignables et aussi pour mettre en place une stratégie de travail cohérente.

Pour progresser vous devez être capable de sortir de votre zone de confort grâce à des séances spécifiques et correctement étalonnées. Il existe en effet de nombreux termes qui peuvent paraître complexes :

• travail d'endurance fondamentale
• travail au seuil
• travail d'intermittent à haute intensité
• musculation spécifique
• travail de pied.

Mais toutes ces notions sont intégrées implicitement dans ce programme.

Ce programme vous permettra également de sortir d'une possible monotonie avec des séances qui évoluent jour après jour.

Vous l'aurez compris : pour améliorer sa course à pied, un travail complet et spécifique est nécessaire. Ce travail comprend :

• un plan d'entraînement avec une évolution linéaire
• une séance de renforcement musculaire spécifique
• une séance de prévention des blessures
• une séance de travail du pied va des gammes athlétiques.

Si vous souhaitez aller plus loin dans l'individualisation en fonction de votre profil athlétique, de votre niveau, de vos objectifs et de vos spécificités, n'hésitez pas à nous contacter à contact@sport-performance-center.fr. Nous proposons aussi la prise en charge d'athlètes annuellement.