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RÉUSSIR MA TRÊVE ESTIVALE

Programme de préparation physique pour se préparer à la reprise, quel que soit votre sport

Ce programme a été élaboré pour vous permettre d'être au meilleur de votre forme le jour de votre reprise sportive.

Ce programme complet vous permettra de réaliser une trêve estivale qualitative. La capacité d'un sportif à bien gérer la période des vacances est un atout clef pour s'assurer d'une bonne pré-saison et de ce fait, une bonne saison sportive.

Il contient : 

  • 2 cycles de travail
  • 1 cycle de régénération.

Chaque cycle dure 2 à 4 semaines en fonction de la date de votre reprise et contient :

  • Travail musculaire
  • Travail cardio-vasculaire
  • Travail de prévention des blessures
  • Travail de régénération.

Matériel nécessaire: une paire d'haltères

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    LIVRAISON RAPIDE

  • Des programmes

    ADAPTÉS A VOTRE NIVEAU

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    SÉCURISÉ

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DÉTAILLÉE

RÉUSSIR MA TRÊVE ESTIVALE

Programme de préparation physique pour se préparer à la reprise, quel que soit votre sport

Ce programme Réussir ma trêve estivale a été élaboré pour vous permettre d'être au meilleur de votre forme le jour de votre reprise.

Ce programme complet vous permettra de réaliser une trêve estivale qualitative. La capacité d'un sportif à bien gérer la période des vacances est un atout clef pour s'assurer d'une bonne pré-saison et de ce fait, une bonne saison sportive.

Ce programme peut se réaliser uniquement avec une paire d'haltères ou de kettlebells.

Il contient : 

  • 2 cycles de travail
  • 1 cycle de régénération.

Chaque cycle dure 2 semaines mais peuvent être étendus sur 3 à 4 semaines en fonction de la date de votre reprise.

SAVOIR QUOI FAIRE ET COMMENT FAIRE UNE BONNE INTERSAISON

L'intersaison ne doit pas correspondre à une préparation physique intense avant de retrouver son activité. Un mauvais calibrage de la charge pendant les vacances peut être source de blessures à venir.

L'objectif est de réactiver son corps et de le préparer correctement pour sa reprise dans son activité spécifique. Aucun matériel n'est nécessaire à la réalisation de ce programme.

Tout cela ne s'obtient pas sans un travail précis reposant sur plusieurs volets :

  • Le travail musculaire pour apprendre à réaliser des mouvements propres, fluides et cela sur la longueur ; notion d'endurance musculaire
  • Le travail cardio-vasculaire pour être capable d'encaisser les charges de la reprise et de travailler son endurance fondamentale
  • Le travail de prévention des blessures pour pouvoir s'assurer d'une reprise sans encombre
  • Le travail de régénération indispensable pour revenir sur de la fraîcheur physique et mentale.

Si vous voulez atteindre et optimiser votre trêve et vous astreindre à une prise en charge précise, ce programme est conçu pour vous.

Si vous souhaitez aller plus loin dans l'individualisation en fonction de votre profil athlétique, de votre niveau et de votre sport, n'hésitez pas à nous contacter à contact@sport-performance-center.fr pour une individualisation de votre programme. Nous proposons aussi la prise en charge d'athlètes annuellement.

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