Bénéficier de son coach sportif personnel
c'est possible et accessible à tous.
Découvrez un plan d'entraînement sur 6 semaines conçu pour tout ceux qui souhaitent réaliser des séances de renforcement en salle avec pour objectif de bien bouger et de se renforcer efficacement.
Vous retrouverez dans ce programme une explication de notre méthodologie, des séances de renforcement détaillées avec des photos de chaque mouvement. Les séances peuvent être réalisées sur un cycle de 6 semaines en augmentant la charge et le nombre de répétitions au fur et à mesure des semaines et selon vos sensations.
Il est également proposé une méthodologie sous forme de vagues sur nos mouvements principaux pour optimiser ses performances. Chaque séance du programme comporte un travail séquencé comme suit :
Ces 4 étapes vont être indispensables à votre progression et à votre bien-être.
Cette étape, essentielle et bien trop souvent négligée, permet de réveiller votre organisme et de préparer vos muscles au travail de renforcement. Elle est composée de trois parties bien distinctes :
Ce travail de renforcement est composé de trois parties :
Le bien être, la santé, et la performance ne peuvent s’envisager sans travailler notre système cardio-vasculaire. Le renforcement de notre coeur est donc essentiel.
Cette étape permet le retour au calme après effort et de redonner la mobilité initiale à l’ensemble des muscles sollicités.
Bruno, 45 ans, animateur sportif
« Effet garanti, j’ai recours à ce programme dès que je dois préparer mes vacances au ski ou dès que je ressens le besoin d’aller à la musculation pour me sentir bien. »
Adrien, 27 ans, rugbyman
« Je suis ce programme pour compléter mon entraînement de rugby. J’ai ressenti les bénéfices de suite de ce programme de renforcement et surtout de cette méthode de travail.»
Découvrez ce programme dans notre boutique. Si vous souhaitez aller plus loin dans l’individualisation en fonction de votre profil athlétique, de votre niveau et de vos objectifs n’hésitez pas à nous contacter à contact@sport-performance-center.fr. Nous proposons aussi la prise en charge de sportifs annuellement.
Vous souhaitez optimiser vos performances? Vous souhaitez savoir comment vous préparer avant entraînement et comment régénérer après entraînement? Et vous avez une bonne excuse pour ne pas venir vous entraîner au centre ?
Nos coachs ont conçu spécialement pour vous des programmes d’entraînement efficaces à suivre sur une durée pré-définie.